எப்படி அது விரைவு பெர் ஆயுர்வேதம், கொழுப்பு இழப்பு, எடை இழப்பு, எடை இழப்பு யோகா, எடை இழப்பு, உடல்


?????? ??? ?????? ???? ??????????, ????????? ??????, ??? ??????, ??? ?????? ?????, ??? ??????, ???? ??????, ??? ?????? ?????? ?????????, ? ?????? ????????? ?????????? ?? ????? ??? ?????? (??????????) ????????? ?????? ??? ?????? ???? ??????????, ????????? ??????, ??? ??????, ??? ?????? ?????, ??? ??????, ???? ??????, ??? ?????? ?????? ?????????, ? ?????? ????????? ?????????? ?? ????? ??? ?????? (??????????) ?????????

The resource has not been reviewed by Editors yet. Readers are advised to use their best judgement before accessing this resource.
This resource will be reviewed shortly.
If you think this resource contain inappropriate content, please report to webmaster.
# ஆயுர்வேத கூறுகிறார் -

Vyāyāma nityo jeernaashee yavagodhuma bhojanaha |
Santarpana Krutaihi Doshaihi Sthoulyam muktwa vimuchyate ||

டெய்லி தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி, முந்தைய உணவு முற்றிலும் செரிக்கச் கிடைத்தது பின்னரே உண்ணுதல், மற்றும் பார்லி வழக்கமான உட்கொள்ளும் உணவில் கோதுமை, உடல் பருமன் தடுத்து உறுதி ஷாட் வழிகள் உள்ளன.

ஆயுர்வேத உடல் பருமன் சிகிச்சை ஒரு விரிவான அணுகுமுறை ஒன்று நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேத பஞ்சகர்மா சிகிச்சை, சில எளிய ஆயுர்வேத மருந்துகள், வீட்டு வைத்தியம், விரைவில் எடை இழக்க வாழ்க்கை மாற்றங்களை பின்பற்ற மிக எளிதாக ஆ சேர்க்கையை பற்றி விளக்குகிறது.

உடலில் கொழுப்பு உருவாக்க வரை # முளைக்கச் -
Avyayama (உடற்பயிற்சி இல்லாமை),
Divasvapna (நாள் நேரத்தில் தூங்குதல்),
Shleshmala Ahara செவன - உணவு உட்கொள்வது கபம் தோஷம் அதிகரிக்கும்

மேலே கூறப்பட்ட காரணிகள் annarasa (செரிமானம் இறுதியில் தயாரிப்பு) ஒழுங்காக சினேகா (oiliness) மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியின் முடிவுகளை ஜீரணிக்கக் அங்கே பெறவில்லை மூலம் இனிப்பு ஆகிறது.

#So, ஆயுர்வேதம் போன்ற உடல் பருமன் நோய்க்குறியியலை விளக்குகிறது -

1. அக்னி அதிகரித்தால் அது - செரிமானம் வலிமை, பசியின்மை மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க வழிவகுத்தது.
2. Asthi dhatu மேதிய dhatu இன் தடைக்குட்பட்ட மாற்றம், மேதிய Dhatu அதிகரித்த உற்பத்தியின் முன்னணி.
வாட்டாவை தோஷம் 3. சமநிலையற்ற / VItiation - அதிக செரிமானம் வலிமை முன்னணி
அதிகப்படியான இனிப்புகள் ஏற்படுகிறது இது கபம் தோஷம், வறுத்த உணவு, அதிகப்படியான ஓய்வு முதலியன 4. அதிகரிப்பு

யார் காரணமாக உடலில் தசைகள் அதிகப்படியான குவியும் மற்றும் கொழுப்பு தொய்வுறலில் துண்டுகளையும், வயிறு மற்றும் மார்பகங்கள், தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு திசு உடையதாக இருக்கிறது ஒரு நபர் சாதாரண கீழே வளர்க்கப்பட்ட மற்றும் சாதாரணமாக உருவான (அசாதரணமாக டெபாசிட்) மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் சாதாரண இல்லை ( ) ATI sthula அல்லது உடல்பருமன் அழைக்கப்படுகிறது.

உடல் பருமன் #Clinical அம்சங்கள்:

Kshudra shwasa (காற்று ஊசலாடி),
Trusha - அதிகப்படியான தாகம்,
Moha - மாயை, inprecisive பணி,
Svapna Krathana - குறட்டைவிடுதல்
சட்டியுள்ளனர் - exhausion.
Kshut - அதிகப்படியான பசி,
Sveda - அதிகப்படியான வியர்வை,
Durgandha - ஃபவுல் உடல் நாற்றத்தை,
ஆல்ஃபா பிரான் - குறுகிய சுவாசத்தை
ஆல்ஃபா குறைவாக பாலியல் வலிமை ஏற்படும் காரணமாக Shukra dhatu குறைவதால் maithuna-.

வயிறு பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு படிவு க்கான #Reason:

மனித உயிர்களின் மீது, கொழுப்பு வயிற்று பகுதியில் ஆகியன.
Medovaha srotas வேர் - கொழுப்பு சேனல்களாகும் - Vrukka (சிறுநீரகம் உள்ளிட்டவை) மற்றும் Vapvahana (பெருஞ்சுற்றுவிரிமடிப்பு) Charaka அறிக்கை படி

அந்த ஒருவேளை sthoulya மக்கள் உள்ள pendulant வயிறு காரணமாக இருக்கக்.

ஆயுர்வேத குறிப்புகள் வேகமாக எடை இழக்க:

சூடான தண்ணீர் #Hydrate: எடை மீது நபர்கள் 75% நாள்பட்ட நீரிழப்பு உள்ளன. ஆயுர்வேத படி, சூடான நீர் இயற்கையான detoxifier இது. சூடான நீர் mops வரை அசுத்தங்கள் அது மாறி பயணிக்கும் போது ஓரளவு செறிக்கப்பட்ட உணவு இருந்து விட்டு மூலக்கூறுகள், ஒரு enviably துரிதமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கொள்ளத்தக்கதல்ல என்ன இயல்பு பொறுமையாக முடியும் என்று விட்டு துடைத்து செரிமான கணினி வரி அதிகமாக. தெளிவான சூடான தண்ணீர் சோடா மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் மாற்றுவதில் தானாகவே ஒரு நாளைக்கு கலோரி எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன.

குளிர் பானங்கள் குடல்வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நிலையாக்கலாம் அடுத்ததாக உள்ள மந்தமான செரிமானம் வழிவகுக்கும் செரிமான தீ, பழுதாக்கு ஏற்படும். சூடான தண்ணீர், மறுபுறம், தசைகள் relaxes மற்றும் இரத்த நாளங்கள் dilates. இரத்தக் குழாய்களின் நீட்டிப்பு உணவு உள்ளடக்கங்களை ஜீரணம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் இன்னும் திறமையாக ஏற்படும் அனுமதிக்கிறது.
உணவின் போது நீர் பருகி சரியானதாக இருக்கிறது. அது செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் dhatu கட்டிடம் உதவுகிறது. கட்டைவிரல் விதி வயிற்றில் திறன் மிக்கவர்களாக ¼ குடிக்க உண்ணும் பொழுது உள்ளது. உணவு முன் குடிநீர் செரிமானம் இடையூறாக மற்றும் பலவீனம் வழிவகுக்கும், அக்னி குறைத்துக் கொள்ளும் என்றும் முடிவானது. வலது சாப்பிட்ட பிறகு குடிநீர் உடல் எடையை இதனால், கபம் அதிகரிக்கும். நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை எழுந்ததும் உடனேயே ஒரு மணி முன் மற்றும் ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் உள்ளது. தண்ணீர் நுகர்வு அளவு உடல் வகை மாறுபடும்; வாட்டாவை கபம் வகையைக் காட்டிலும் மிகவும் தண்ணீரும் தேவை. ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் சுடு நீர் ஒரு கப் குடிக்க மற்றும் பசி சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன் போதெல்லாம் மற்றும் கொழுப்பு உருகி உதவும் எலுமிச்சை சாறு 10 சொட்டு சேர்க்கப்பட்டது.

#Mindful சாப்பிடுவது:
பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு விரைவில் சாப்பிட மக்கள் தங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்பவர்களுக்கு விட அதிக எடை இருக்க மூன்று மடங்கு அதிகமாக உள்ளது என்று கண்டுபிடித்துள்ளது. வெளியே மண்டல டிவி பார்த்து, பேசி, ஓட்டுநர், மற்றும் பல்பணி செரிமான செயலாக்கம் கீழறுக்க மற்றும் எடை இழக்க முயற்சி எதிர்க்கும் உண்ணும் பொழுது. கவனத்தில் சாப்பிடுவது அது உணர்வு மற்றும் உண்ணும் பொழுது வழங்கவேண்டும் என்ற நாடுகளையுமே குறிக்கிறது. உணவு mindfully உண்ணப்படுகிறது போது, மூளை பார்க்கிறார், சுவை, மணம் மற்றும் உணரும் உணவு ஜீரணிக்க நொதிகள் மற்றும் சாறுகள் வெளியிட வயிற்றில் சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.
ஆயுர்வேத படி, நீங்கள் சாப்பிட என்ன ஆனால் நீங்கள் ஜீரணிக்க என்ன இல்லை. செரிமானம் முதல் நிலை Bodhaka கபம் கொண்டு வாயை தொடங்குகிறது. உணவு அல்லது பொருள் எந்த வகையான எச்சில் (Bodhaka கபம்) தொடர்பு கொள்ள நேரும் அந்த நேரத்தில், முதல் அனுபவம் சுவை இருக்கிறது. ஆயுர்வேத சுவை நாகதோஷம் மீது நேரடி நடவடிக்கைகளை, அதனால் கணம் நீங்கள் உணவு செரிமானம் செயல்முறை தொடங்குகிறது உணவை உண்ணாமல் என்று கூறுகிறார். செரிமான செயலாக்கம் ஒவ்வொரு மூன்று நாகதோஷம் இன் அக்னி மற்றும் சில உட்பிரிவுகள் ஆளப்படுகிறது. பொதுவாக ஆறு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி ஒரு உணவு செரிமானம் தேவைப்படுகின்றன.

தவிர்க்க # எடை இழக்க மற்றும் அக்னி உகந்த நிலை அடைவதற்கு அது முக்கியம் பின்வரும்:
1.Avoid துப்பாக்கி மற்றும் / அல்லது பெரிய அளவில் கனரக உணவுகளை உண்ணும்
2. தவிர்க்க tamasic உணவுகள்: மிச்சத்தை, பதப்படுத்தப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவு அல்லது உணவு உடன்
சேர்க்கைகள், வண்ணத்தையும்
3. தவிர்க்க பனி குளிர்ந்த நீரில் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் குளிர் உணவுகள்
4. மது குடிப்பது மற்றும் புகை வெள்ளையனே வெளியேறு
5. குறுக்குவெட்டு காய்கறிகள், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் கனரக உணவுகளை தவிர்க்கவும்
பேச உண்ணும் பொழுது சிரிக்க வேண்டாம் 6.. ரன் அல்லது தொலைக்காட்சியை பார்த்தபடி உண்ணச்செய்தவர்கள் வேண்டாம்

# பொருட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் செரிமான சக்தி (அக்னி) எடை இழந்து போது, பின்வரும் படிநிலைகளை தொடர்ந்து வேண்டும் அதிகரிக்க:
உங்கள் உடல் சட்டத்தின்படி சாப்பிட -

#Vata: வாட்டாவை குறைக்கும் மூலிகைகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் (முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சைய காய்கறிகள்), சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தவிர்ப்பு, குறைவான சூடான மசாலா மற்றும் ஏலக்காய், கொத்தமல்லி, பிராஹ்மி, jatamanshi போன்ற இனிப்பு digestives, மற்றும்
அஸ்வகந்தா மனதில் அமைதிப்படுத்த. Guggul சுத்தப்படுத்தும் உடல் ஓட உதவுகிறது.

#Pitta: பித்தம், உணவுகள் குறைக்கும் இறைச்சி, மீன் எண்ணெய், க்ரீஸ், அல்லது வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை, தவிர்த்து
மற்றும் இனிப்பு. ரா சாலடுகள், பச்சை மூலிகைகள் மற்றும் பச்சையமாக, செரிமான கசப்புள்ளதாக மற்றும் கசப்பான
மலமிளக்கிகள் எடை மற்றும் எதிர் சர்க்கரை அடிமையாதல் குறைக்க சிறந்த உணவுகள் உள்ளன. மூலிகைகள்
கற்றாழை ஜெல், katuka, மற்றும் மஞ்சள் அடங்கும்.

#Kapha: கபம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, உப்பு, பால், இனிப்பு பழம், தவிர்த்து, உணவு குறைக்கும்
ரொட்டி, பேஸ்ட்ரி, இறைச்சி, மீன், பழச்சாறுகள், குளிர் திரவங்கள், மற்றும் எண்ணெய்கள். ஸ்பைஸ் டீஸ், காய்கறி
சாறுகள், வேகவைத்த காய்கறிகள், பீன்ஸ், மற்றும் முழு தானியங்கள் நல்ல உள்ளன. பரிந்துரை
குறைவான தூக்கம், எந்த நரோரா, மற்றும் வலுவான, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அடங்கும். போன்ற சூடான செரிமான மூலிகைகள்
கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள், மற்றும் கொழுப்பு வரை எரிக்க மற்றும் செரிமான உயர்த்த trikatu
தீ. கசப்பான மூலிகைகள், katuka, triphala மற்றும் guggul போன்ற, கொழுப்பு மற்றும் உலர் நீர் குறைக்கின்றன.

#Moreweightlosstips:
? புதிய மற்றும் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழ சாப்பிட.
? புதிதாக சமைத்த சூடான உணவு சாப்பிட. அது அக்னி உறுதிப்படுத்துகிறது கொள்கிறதோ, எந்த அளவுக்கு உணவு digests,
அதிகப்படியான கபம் மற்றும் வாட்டாவை குறைக்கிறது
? போதுமான எண்ணெய் உள்ளது, மற்றும் போதுமான ஈரமான இது உணவு, சாப்பிட (வறுத்த இல்லை). அது, சிறந்த சுவை அக்னி உதவுகிறது, dhatus உருவாக்குகிறார், மற்றும் வலிமை அதிகரிக்கிறது.
? தவறான இணைந்து உணவு சாப்பிட வேண்டாம். எ.கா. ஹனி மற்றும் நெய் இணையும் போது
சம அளவில் விஷத்தன்மை கொண்டது. புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் பால் கலக்கும் பால் curdles.
? நீங்கள் பசி இருக்கும் போது மட்டுமே சாப்பிட
? ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிட மற்றும் snacking தவிர்க்க
? மதிய நேரத்தில் காலை மற்றும் இரவு மற்றும் கனரக உணவு ஒளியின் உணவு சாப்பிட வேண்டும்
6:00 மணி மற்றும் 7:30 மணி வரையான ஆரம்ப இரவு
? முந்தைய உணவு செரிமானிக்கப்படுகிறது பிறகு சாப்பிட
? மனதில் சரியான ஃப்ரேம் கொண்டு சாப்பிட - இனிமையான சூழல் உருவாக்க
? வரிசை உண்ணுதல்: முதல் அடுத்த, கார்போஹைட்ரேட் அல்லது இனிப்பு சுவை சாப்பிட, உப்பு புளிப்பு, சாப்பிட
காரமான மற்றும் கசப்பான உணவு. இறுதியாக கட்டுப்படுத்துகிற உணவு சாப்பிட.

#Breathing மற்றும் பிராணயாமா:
எங்களுக்கு பல காரணமாக வேகமாக கடந்து வாழ்க்கை பாணி ஆழமில்லாமல் மூச்சு செய்ய. டையாபிராக்பார்மேடிக் பயிற்சி
மூச்சு பயனுள்ளதாகும். வெறுமனே மூச்சு கவனிப்பதன் மூலம், நாம் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து இருக்க முடியும். இன்னும் நாம் சுவாசம் இடையூறு பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், மன எதிர்மறைத் மறைகின்றன அது தூய மற்றும் அமைதியான ஆகிறது. Bhasrika ஒரு மிக சக்திவாய்ந்த பிராணயாமா உள்ளது. அது, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் உறுதிப்படுத்துகிறது செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனதில் அமைதி. வலது நாசியில் மூச்சு (சூர்யா bhedi) மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

#Yoga:
சில மென்மையான யோக ஆசனங்களின் பாம் மரம் உட்பட உதவியாக இருக்கும் போஸ், மற்றும் முக்கோணம் Pose.Also தரையில் இறுதியில் முழங்கால்கள் தலை தொட்டு நோக்கமாகக் கொண்டு, வளைவு முன்னோக்கி இதுவரை உங்களால் முடிந்தவரை, உட்கார்ந்திருக்கும் போது. மீன், ஒட்டகம், கோப்ரா மற்றும் மாட்டுச் விடுப்பதாக எளிய, பயனுள்ளதாக தோரணைகள் உள்ளன. சன் வணக்கம் ஒவ்வொரு காலை 10 நிமிடங்கள் உதவியாக இருக்கும். "சூரியன் சல்யூட்" முழுமையான ஆயுர்வேத உடற்பயிற்சி, மேலும் சூரிய நமஸ்காரம் என கூறுவார்கள். தோரணைகள் தொடர்களே ஒரே நேரத்தில் மனம், உடல், மற்றும் மூச்சு உட்பட முழு உடலியல் ஒருங்கிணைக்கிறது. அது வலுவடைந்து அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் நீண்டுள்ளது, மூட்டுகள், நிலைமைகள் முதுகெலும்பு, மற்றும் மசாஜ்கள் உள்ளுறுப்புக்களில் உராய்வைத். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சி உடல் முழுவதும் அதிகரிக்கும்.

#Herbal தீர்வு:
பின்வரும் மூலிகை சூத்திரம் எடை இழக்க உதவும்.

Arogyam தூய மூலிகைகள் எடை இழப்பு கிட் http://www.ayurvedahimachal.com/pure-herbal-products/index.php?route=product/product&path=33&product_id=55#sthash.Acr3sFc6.dpbs

? உடல்பருமன் உலகில் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. அது முறையற்ற வாழ்க்கை, தவறான காரணமாக உள்ளது
உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் exercise.Ayurvedic அணுகுமுறை இல்லாதிருப்பதை சுகாதார, நல்லிணக்கம் மற்றும் வாழ்க்கையில் அமைதி மீண்டும் கொண்டு வர தேவையான அனைத்துக் கருவிகளையும் வழங்குகிறது. எளிய வாழ்க்கை பாணி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் மேற்கொள்வதன் மூலமாக யாரையும் மிகவும் மன அழுத்தம் அல்லது செலவுகள் இல்லாமல் உகந்ததாகும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும். நீரிழிவு, இதய நோய்கள், பக்கவாதம், மற்றும் கொழுப்பு போன்ற சாத்தியமான நோய்கள் prevented.There ஒரு செல்வம் கொழிக்கும் நாட்டில் சந்தோஷமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் இருக்கும் இருக்க முடியும் !!

கருதுகிறது
டாக்டர் விபுல் சர்மா


Comments

No responses found. Be the first to comment...


  • Do not include your name, "with regards" etc in the comment. Write detailed comment, relevant to the topic.
  • No HTML formatting and links to other web sites are allowed.
  • This is a strictly moderated site. Absolutely no spam allowed.
  • Name:
    Email: